國立政治大學傳播學院於10月5日晚間舉辦傳院院導師活動，邀請自媒體「芋民曆」作者蔡沐橙與資深臨床心理師李炯德共同主持工作坊。活動透過微觀覺察、牌卡引導與繪畫創作，帶領同學們覺察日常中偷偷流失的能量，為疲憊的心靈尋找專屬的療癒解答。教室內擺放著學習單與彩筆，在兩位講師的引導下，原本有些生澀的交流氣氛逐漸變得融洽。教室化身為溫暖的療癒小天地，洗滌著每一位同學因白天課業與生活瑣事而積累的疲憊。
畢業於政大數位內容碩士學位學程的蔡沐橙說明，自己經營的自媒體「芋民曆」中的「芋」字，同時象徵著「憂鬱」與「療癒」。她指出，即使不是身心症患者，在大眾日常生活中也都應該要有屬於自己的舒壓儀式與管道。資深臨床心理師兼自媒體「心理師的深夜學堂」作者李炯德，則希望帶領學生對心理學建立初步認識，並學會運用心理學的方法自我照護。
蔡沐橙引導同學們翻開學習單，開始進行「微觀覺察」。她特別提醒，瓦解身心與生活秩序的大事往往都是從小處開始累積的，生活中的壓力與瑣事正在一點一滴地讓心靈默默「漏電」。微觀覺察的核心目的，正是為了抓住這些未曾察覺、卻持續偷偷消耗能量的小事件。現場陳列的「生活事件卡」記錄著各式日常小事，同學們依據對自己的「耗電」與「充電」程度重新排列卡片，進而挖掘事件表象下的真實情緒，並拿起彩筆描繪出心中形象化的「偷電生物」。蔡沐橙呼籲，面對耗電事件時不必被動捲入其中，而是學會先「停、看、聽」，再一步步標記事件、情緒覺察、個人詮釋、問題外化，最終才會獲得內在啟發。
蔡沐橙也坦誠分享自身經驗，今年初天氣寒冷時她焦慮恐慌發作，當時嘗試了上百種方式舒壓，身體緊繃帶來的疼痛卻適得其反地加劇。當時諮商師一句話點醒她：她總是習慣「用思考來解決思考」。此後她選擇精油療癒等生理性的放鬆法，刻意繞開腦袋運作才獲得舒緩。她強調，不同特質的人會有不同的因應策略。李炯德接續透過心理牌卡為同學們量身打造抗壓策略，例如被分類為「工地主任」特質的同學，容易習慣性出現災難化思考；「心動兔子」則容易憑感情行事。李炯德鼓勵大家在採取行動前，能多思考行為背後的原因並練習按下暫停鍵。
工作坊獲得現場同學的熱烈迴響。傳播碩班的陳巧瑗同學表示，自己平時常有腦內小劇場，因此非常喜歡結尾短短十分鐘的冥想環節；廣告系三年級鄭同學則讚許四人小組的互動設計，能快速拉近彼此距離。同組的同學們也在深入交談中，紛紛敞開心扉分享校內外諮商的經驗。蔡沐橙給予現場同學溫暖的回饋，她鼓勵大家，即便人生經常被各種耗電事件絆住腳步，但也別忘記，生命中依然有許多美好事物正在持續發生。
